Bill Thurston-como lanzar
Movimiento de Lanzamiento - ¿Cómo arreglar el Movimiento de lanzamiento
By Coach Bill Thurston, Amherst College
¿Quées "Flying Abierto"?
Flying abierto al comienzo de la zancada y amartillar fase de lanzamiento de la bola es una avería común experimentada por todos los lanzadores, sin importar la edad o experiencia. Jóvenes lanzadores de secundaria y la universidad tienen que aprender a como permanecer cerrados, y experimentados lanzadores deben concentrarse en permanecer cerrados hasta completar el paso apoyando la planta del pie durante el movimiento de lanzamiento.
 
¿Qué es "Permanecer Cerrado"?
Significa permanecer cerrada hasta que la planta del pie de la zancada dé una base estable al lanzador de béisbol, el codo delantero, los hombros y el brazo de tirar permanecen alineados con la placa de home durante el movimiento de lanzamiento.
 
La siguiente acción (secuencia) en el movimiento de lanzamiento es el tronco girara poderosamente en horizontal para crear velocidad angular (par), que es la principal fuente de poder, velocidad del brazo y la velocidad de lanzamiento.
 
La culpa de "volando abierto" se produce cuando la parte superior del cuerpo, hombros y brazos se abren con el paso de la pierna delantera, la cadera se abre. Esta es una tendencia natural biomecánicamente, pero esta acción disminuye las fuerzas de rotación (velocidad angular) y pone el movimiento de lanzamiento fuera de secuencia, efectúa negativamente el control y la velocidad creando más estrés innecesario en el hombro y los músculos del brazo.
 
"Flying abierto" hace que arrastre el brazo porque el más fuerte y más amplio de los músculos de las piernas, caderas, tronco ya han arrancado y no están disponibles para crear el esfuerzo de torsión. Debido a la falta de torsión, la mayor parte de la velocidad del lanzamiento tiene que venir de los músculos del hombro y el brazo, lo que causa fatiga temprana.
 
 
Técnicas y ejercicios de lanzamiento para permanecer Cerrado
Enseñe a un lanzador de béisbol a ser eficiente, equilibrado, alineado y compacto en el movimiento de lanzamiento.
1. Eje-pivote ejercicio de elevación
Llegar a una posición equilibrada sin balancear el pie de la pierna de alzada. Asegúrese de que el lanzador cerró la parte frontal, pero no girar en exceso.
 
2. Ejercicio de paso hacia abajo y hacia fuera
No gire el pie o la pierna alrededor y hacia abajo. Esta técnica ayudará a mantener el cuerpo alineado con la placa.
 
3. Conducir con el hueso frontal de cadera
Esta técnica de lanzamiento ayuda a la adaptación y genera fuerza en la parte inferior del cuerpo forzándolo a dar un paso mas largo y poderoso.
 
4. Ejercicio para el paso
Para la dirección, posar el pie plano sobre una base estable con los dedos de los pies apuntando hacia adentro ligeramente (10-15 grados).
 
5. Ejercicio de romper muñeca y la acción de armar el brazo
Use el codo flexionado como la mira de un rifle. Esto ayuda a mantener los brazos y los hombros alineados a la placa y mantiene cerrado la parte superior del cuerpo.
 
6. Ejercicio de espejo y abdominal
Realizar el "ejercicio hacia abajo y hacia fuera" y "ejercicio del paso" delante de un espejo. Concentrarse en que los hombros y el codo permanecen alineados (cerrados) a la placa.
 
Aunque la parte delantera de cadera se haya abierto al dar el paso, la planta de los pies, la parte frontal del hombro y el codo deben permanecer alineados y cerrados. Aprender a contraer los músculos abdominales para mantener la parte superior del cuerpo cerrado. Un lanzador debe sentir el abdomen conscientemente apretado durante su movimiento de lanzamiento.
 
7. Ejercicio posición de amartillar
Recuerde que la tendencia natural es que la parte superior del cuerpo venga con el frente abierto de cadera y la pierna de paso de un lanzador. "Permanecer cerrado" hay que APRENDERLO, no un RASGO natural, y debe ser entendido y desarrollado.
 
Una vez que un joven lanzador domina esta técnica del movimiento de lanzamiento, usted verá un mejor control, un movimiento más rápido de la pelota (debido a la par), y un aumento en la velocidad de lanzamiento.
 
 
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