Mecánica explosiva de pitcheo -
Cómo construir un lanzamiento de Pitcheo explosivo
By Coach Jerry Kreber
La mecánica explosiva esta en la formación del cuerpo del lanzador para
transferir el peso y el impulso de la parte posterior de la pierna a la
pierna delantera rápida y eficazmente. Se trata de centrarse en el "cambio
explosivo del peso", mientras que el lanzador sale con su pierna pivote.
También implica el uso de la tensión creada en la pierna pivote para
conducir la rotación explosiva de la cadera y la pelvis.
Los siguientes 8 etapas son cómo enseñar la mecánica explosiva del
lanzamiento de béisbol.
1. Levante la pierna
2. Cargando la pelvis
3. Doble la pierna
4. Inclinación del hombro Frontal
5. Círculo ascendente del brazo
6. Flexión del codo
7. Muro de la Resistencia
8. Extensión del codo
Etapa 1
La primera etapa de la mecánica de lanzamiento es levantar la pierna.
El levantamiento de la pierna se produce cuando el lanzador gira sobre
pie pivote en el caucho en perpendicular a la placa de home y levanta
el pie del guante. El levantamiento de la pierna es importante por dos
razones diferentes. En primer lugar, se inicia el impulso del pitcher
hacia la placa de home. El impulso es importante para el lanzador,
ya que ayuda a generar fuerza detrás de la bola. En segundo lugar,
el levantamiento de la pierna le permite al lanzador cargar la pierna
de atrás y las caderas. La pierna trasera se carga cuando el pie del
guante deja el suelo. Cuando la pierna lanzamiento está
cargada, debe haber una ligera curvatura en la rodilla.
Los ojos y la cabeza del lanzador deben centrarse directamente en
la meta. En el ascensor, el guante del lanzador debe estar alineado con
la rodilla y servir como un buen indicador de la altura de la elevación.
Muchas veces, los guantes del lanzador estarán a la altura de las letras
del uniforme. Asimismo, la barbilla del lanzador debe estar alineada
con la rodilla y guante.
Alineando la barbilla, la rodilla y guantes indica una buena
postura y promueve un equilibrio controlado.
Hay muchos estilos diferentes de elevar la pierna practicado por lanzadores de grandes
ligas. Nolan Ryan practica un levantamiento de la pierna muy alta. El atribuye su
velocidad a lo alto que eleva la pierna.
Al analizar un gran levantamiento de la pierna en comparación con un conservador,
parece que el lanzador levanta mucho la pierna tiene más flexibilidad. Además, parece
que empuja su peso hacia segunda base en cierta medida. Empujar hacia atrás, hacia
segunda base, al menos en el caso de Ryan, parece crear impulso extremo hacia home.
Para ilustrar mi punto, permítanme dar un ejemplo. Visualizar una tabla de cuatro patas.
Ahora, imagine que dos piernas en el mismo lado se cortan. La tabla se caería hasta
que la nueva altura de la pierna entrara en contacto con el suelo. Cuanto más arriba
se corten las patas de la mesa, mas lejos tocará la mesa el suelo.
Agregando distancia adicional, la mesa vendrá con más fuerza debido al ímpetu
creciente de la gravedad que tendrá más tiempo para tirar sobre la mesa
de la caída en masa.
Sin embargo, los lanzadores deben ser conscientes de que la práctica de una patada
la pierna que es demasiado alta o fuera de control pueden entorpecer gravemente su
tono de mando y de mantenimiento de toda la fuerza aplicada en una línea recta.
El retroceso se debe permitir a un nivel que el
lanzador puede seguir para mantener su equilibrio a lo largo del lanzamiento.
Etapa 2
Una vez que se produce el levantamiento de la pierna, el lanzador no sólo carga su
pierna trasera, las caderas también. Cargar la cadera es un movimiento difícil, porque
implica el control de la pelvis para moverse, pero en una manera para que no se tire el
lanzador fuera de línea hacia del objetivo. Cuando el lanzador llega a la cima del
levantamiento de la pierna, para cargar sus caderas debe a su vez girar la pelvis lejos
del bateador. Cuando un lanzador gira la pelvis fuera del bateador, muestran parte
trasera del guante. Mirando de lado, el lanzador ve como su pie del guante se coloca
paralelo a su pie de lanzamiento.
Hay dos razones por las cuales la carga pélvica puede ayudar a generar la fuerza fuera
del montículo. En primer lugar mediante la activación de la pelvis a distancia,
el lanzador, puede aplicar más fuerza en la parte inferior del cuerpo al tiempo que
entra con la planta de los pies. Por el impulso creciente de la parte inferior del cuerpo,
se llevará la tensión y el estrés fuera el brazo por lo que le permite "ir a lo largo para
el viaje" por así decirlo. En segundo lugar, los músculos sólo pueden funcionar
cuando se han cargado correctamente. Si no se produce ninguna carga, el músculo
no puede ayudar a realizar una acción. En el instante, una persona no puede saltar
sobre las piernas ya estiradas.
Para lograr la máxima utilización del músculo mientras se salta, una persona debe
tener flexionadas las piernas y explotar a la ampliación. Si un lanzador desea utilizar
sus caderas durante el movimiento de lanzamiento, debe cargar atrás y después
extenderlas delante.
Un punto muy importante para recordar es que, si bien las caderas se giran un poco, el
hombro del guante queda en una línea recta con el objetivo.
Etapa 3
Después de que la etapa de carga pélvica se ha completado, el lanzador debe
mantener la flexión de la pierna trasera. Flexión en la pierna trasera es esencial por
dos razones. En primer lugar, la flexión de la pierna trasera permite a los lanzadores
activar sus cuadriceps, Glúteos y el tendón de la pierna de lanzamiento. Esta flexión
permite a los lanzadores aplicar la fuerza direccional hacia la placa.
Así como un nadador empuja fuera de la pared para iniciar su competencia, la pierna
trasera permite a los lanzadores la misma oportunidad de iniciar su ejecución
hacia el home. En segundo lugar, al doblar la pierna trasera ayuda a crear palanca
sobre la parte delantera de los lanzadores.
Pitchers lograr una posición de influencia inclinando sus hombros.
La próxima fase de lanzamiento se refiere estrictamente a la inclinación
de del hombro del lado frontal.
Pierna trasera curvada es un tema de mucho debate. Algunos entrenadores han
discutido el hecho de que para lograr el máximo impulso en línea recta, los lanzadores
no deben empujar fuera de la goma de lanzamiento. Sino que deben tirar de su
cadera hacia delante hacia el receptor. Examinando los cuadros de más arriba,
parece relativamente claro que el lanzador con la pierna trasera indica, debido a
la flexión, la fuerza que se aplicará a la segunda base tratando de acelerar el cuerpo
hacia adelante. Si un lanzador se mueve hacia la placa, con la pierna posterior extendida,
al parecer no estará utilizando todos sus músculos para crear la fuerza hacia el plato.
Analizando las imágenes no son las únicas pruebas que indican el uso posterior de la
pierna curvada de los lanzadores para empujar hacia home. En 1998, Bruce
MacWillams realizó un estudio que examinó sobre terreno las fuerzas de reacción
durante el movimiento de lanzamiento. Los resultados del estudio indicaron que la
unidad de la pierna es un factor significativo en la velocidad de lanzamiento del lanzador.
Con el estudio de los datos y las pruebas con fotos, los hechos sostienen la
importancia hechos de la necesidad de doblar la pierna para una entrega efectiva.
(MacWilliams, B, Choi, T., Perezous, H, Chao, E, McFarland, E. Características
Fuerzas de Reacción en el terreno de béisbol Pitching. El American Journal de
Medicina Deportiva, 26 (1): 66-71, 1998.)
Etapa 4 y 5
Las siguientes dos etapas ocurren casi al unísono. Pero, si usted rompe la entrega
abajo se puede deducir que una es el efecto directo de la otra. Durante la curva de la
pierna, los lanzadores deben romper sus manos correctamente para un eficiente
lanzamiento hacia su objetivo. Muchos expertos han pensado en cuando el lanzador
debe romper sus manos. Algunos dicen que cuanto antes mejor, mientras que otros
lanzadores contestan que deben esperar hasta que se dirigen a home.
No sólo cuando el pitcher rompe las manos es un punto de contención, cómo lo hacen
es también cuestionable. Algunos dicen que un lanzador debe levantar su brazo,
mientras que otros dicen que el lanzador debe oscilar su brazo de lanzamiento.
Aunque viendo el vídeo, imágenes, y la investigación he llegado a la conclusión de
que el brazo de oscilación es el mejor enfoque para los lanzadores que quieren llegar
a la máxima velocidad, mantenerse saludable y mantener la durabilidad.
La oscilación del brazo del lanzador comienza después de que la bola es sacada
del guante. La bola debe ser sacada del guante abajo, dando al brazo una distancia
adecuada para ganar impulso. Después de romper la mano, el lanzador debe señalar
con la mano del guante al objetivo. Por lo tanto, garantizar que el guante lleva a los
hombros directamente al objetivo en todo momento. Inicialmente, el codo debe viajar
hacia la 1 ª base. Cuando la bola, sostenida en la mano del lanzador, alcanza una
línea recta a partir de placa home, el lanzador girara su cadera y en la segunda fase
del pitcher se girara con fuerza a su vez sus caderas y hombros hacia el objetivo.
Casi al unísono con la fase cuatro, los lanzadores eficaces tendrán inclinada la parte
frontal del hombro. La inclinación, en la parte frontal, es el resultado directo de un
círculo de la parte superior del brazo del lanzador. Como el lanzador extiende su
brazo fuera del guante, el lado del guante por naturaleza tendera a elevarse. Su lado
del guante facilitará la palanca hacia home. Mayor influencia en la palanca no sólo
proporcionará apoyo direccional, también la velocidad será más alta.
Como el lanzador hace un círculo en la parte superior del brazo de lanzamiento,
los lanzadores elevan más alto lado guante que el brazo de lanzamiento.
El guante del lanzador debe estar con el brazo extendido, apuntando directamente
hacia el objetivo. El brazo del guante del lanzador debe permanecer en una línea
recta con el objetivo. Manteniendo la línea recta, permite que el lanzador aplique
toda la fuerza disponible adelante. Además, en el mantenimiento de una línea recta
con el objetivo, fuerzas al pitcher a poner la pelota detrás de su cuerpo. Una vez que
la pelota está detrás del cuerpo del pitcher, deben tirar de su guante de lado a lado
para liberarse y lanzar a strike. El uso de la fuerza lateral direccional pone una
tremenda cantidad de tensión en el codo.
Etapa 6
Mayor velocidad es otro beneficio de la inclinación de la parte delantera del hombro.
En primer lugar, los pitchers llegan con mayor fuerza a la placa usando el brazo
del guante. Si el brazo del guante se extiende, los lanzadores se permiten tirar de ellos
con fuerza hacia la segunda base. Esta acción debería aumentar el impulso y la
velocidad del brazo de lanzar. En segundo lugar, cuando el antebrazo de un pitcher
no es entregado, la fuerza no se aplica a la parte de atrás de la bola. El húmero, cuando
gira por el exterior, se convierte en el antebrazo. Antes el hueso húmero externamente
gira más tiempo para que el lanzador pueda aplicar la fuerza a la pelota.
Cuando la presión se aplica a la articulación de la cadera por el brazo del guante,
después de la inclinación máxima de la cara frontal, el humero se vuelve más y
comienza el antebrazo hacia el plato. Como la bola entra en el camino en línea
recta a la placa, el codo del lanzador tiene que tener menos de 90 grados de flexión.
Si un lanzador tiene más de 90 grados de flexión, es posible que experimenten dolor
extremo en su codo de lanzar. El codo, aislado debido a la disminución de la flexión,
es la causa de este dolor. Si extiende prematuramente, el codo no recibe el apoyo de l
os bíceps y el antebrazo. Con la fuerza violenta y el peso delante de la bola, la fuerza
de sus lanzadores llevara más carga de trabajo al codo. El Dr. Mike Marshall llama a
esta práctica "Reserva Antebrazo Bounce". Hay muchas imágenes que ilustran este
fallo mecánico. El lanzador, que extiende prematuro o "Reserva Antebrazo", a menudo
en la exhibición de la planta del pie se crea un gran de retraso en el antebrazo.
El antebrazo del lanzador rebota menos, una vez que el organismo siga adelante
para entregar el terreno de juego. El codo es un pequeño conjunto, no puede tolerar
el estrés de quedar aislado y comienza a distribuir la fuerza a los delicados ligamentos
y tejido circundante. En este paso, los lanzadores son susceptibles
de ser gravemente herido.
Etapa 7
En realidad, el Dr. Tom House se acredita para ilustrar esta etapa con su
Pitching Asociación Nacional (PAN) de investigación. El muro de la resistencia
es una línea imaginaria trazada a través del pitcher sobre el pie de contacto,
después de elevar la pierna. Esta línea recta pasará por la planta del pie y se extiende
hacia el cielo. La planta de pie y la cabeza del lanzador deberán estar detrás de la línea.
Durante el lanzamiento, la cabeza del lanzador debe pasar a través de la línea y
por delante de la planta del pie. Si el lanzador es capaz de ejecutar esta acción,
se habrá aplicado una fuerza de dirección apropiada. Además, obligándose a
forzarse hacia segunda base permite que el lanzador pueda liberar su paso
más cerca de la placa de home. Por otra parte, mantener el impulso hacia
adelante con la parte inferior del cuerpo reduce el estrés y la posibilidad de lesiones
en la parte superior del brazo. Si el lanzador no es capaz de generar un empuje
opuesto inferior del cuerpo, su brazo tiene que generar la mayor parte de la fuerza
detrás de la bola. Los pitchers que aíslan su brazo para producir fuerza pueden
experimentar problemas con extremo dolor, lesiones y la fatiga.
Una señal verbal que utiliza nuestro equipo de lanzadores para crear la pierna empuje
plomo es "Obtener un poco de aire debajo de su talón." Esto ha ayudado a visualizar la
transferencia de nuestro lanzador su peso hacia adelante y liberar a su pierna trasera.
Asimismo, la frase oral "Que acabe en su dedo del pie" ha ayudado a visualizar a
nuestros lanzadores la adecuada transferencia de peso durante su entrega. Como
entrenador, la mejor manera de medir si los jugadores están rompiendo el muro de la
resistencia es mirar la pierna trasera del lanzador. Si alcanza su plena extensión
de la pierna a través del lanzamiento, el lanzador ha activado y ha utilizado la fuerza
mecánica de producida. Si no es así, entrenadores necesidad de incorporar ejercicios
que promuevan el impulso y empujes direccionales opuestos.
Etapa 8
Como el pitcher se rompe a través de "El Muro de la Resistencia", el lanzamiento está
a punto de ocurrir. Con el fin de lanzar un strike, el lanzador debe extender su codo y
colocar el antebrazo en una línea recta hacia el plato de home. A menudo, los lanzadores
pueden tener que inclinar la cabeza ligeramente a la cara del guante. Esta pequeña
inclinación crea espacio para que el brazo del lanzador permanezca en una línea recta
con el objetivo. Permitiendo que el codo se extienda en una línea recta, el lanzador
aplicará la fuerza a la parte trasera de la pelota de béisbol hacia la placa de home.
De hecho, si el lanzador se ha adecuado la flexión del codo en su mecánica,
será capaz de aplicar más fuerza hacia el blanco. El tiempo extendido en aplicación
de la fuerza de un lanzador aumenta la velocidad de lanzamiento.
En la foto arriba, el lanzador acaba de publicar su paso hacia la placa de home.
Su codo se ha extendido completamente durante la liberación y la cabeza ligeramente
inclinada hacia el lado del guante. En la imagen, la bola ha sido liberada de los
dedos del pitcher. Notificación de hasta qué punto en el frente el lanzador es capaz
de soltar la bola. Sólo practicando la correcta flexión del codo, los lanzadores pueden
reducir la distancia a la placa en un 10% o más. Esta reducción de la distancia no sólo
produce lanzamientos más rápidos sino que ayuda a mantener sanos los brazos
de los lanzadores.
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