Este amigo nos cuenta lo siguiente:
TÉCNICAS DE LANZAMIENTO
OBJETIVO
Comprender la mecánica de los movimientos corporales necesarios para el lanzamiento
adecuado de la pelota de béisbol.
.
INSTRUCCIONES:
Examine la importancia de lanzar la pelota con una técnica adecuada con el fin de que
al término de este capítulo, usted sea capaz de:
?????? Identificar las diferentes partes del cuerpo involucradas en la mecánica del
lanzamiento.
?????? Integrar los tres aspectos para desarrollar el potencial pleno de sus jugadores.
INTRODUCCIÓN
Como se ha mencionado en múltiples foros, el béisbol es un deporte de fundamentos
teórico-prácticos y la forma en que usted los transmita o enseñe a sus atletas
determinará el éxito o el fracaso de los mismos. El lanzar una pelota de béisbol, no
escapa a estos fundamentos con la circunstancia de que si no son bien enseñados y
mecanizados, además de que obtendrá un pobre rendimiento de velocidad y distancia
del lanzamiento, correrá el riesgo de que su jugador se lesione ya sea desde un simple
dolor muscular hasta una lastimadura que lo retire para siempre del deporte.
Es de vital importancia que desde el inicio se induzca a que se desarrollen buenos
hábitos al lanzar la pelota y que se haga particular énfasis en que se ejecuten los
aspectos técnicos indispensables para tal fin.
A continuación indicaremos los ejercicios requeridos por cada parte del cuerpo con el
fin de obtener una mecánica adecuada que conlleve a adquirir un movimiento fluido y al
mismo tiempo poderoso, para obtener un máximo provecho del talento y habilidades
naturales que tenga el atleta.
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Debido a que todas las partes del cuerpo entran en acción al lanzar una pelota de
béisbol, es conveniente descomponer la secuencia de lanzamiento en pasos para una
mecanización efectiva. Lo anterior, con la finalidad de que el alumno aprenda
correctamente cada paso en forma paulatina y no se preocupe en desarrollar todos los
movimientos al mismo tiempo.
ASPECTOS DEL LANZAMIENTO
Todos los niños y jóvenes deben concentrarse en tres aspectos:
• El primero y más importante, es aprender a lanzar la pelota con movimiento
apropiado y natural; esto incluye dos puntos, el movimiento de su brazo y el
movimiento de su cuerpo hasta después de soltar la pelota. La mecánica del
lanzamiento es como el cimiento de un edificio, es el que lleva a un jugador a
desarrollar su potencial, tanto en velocidad como en la distancia y certeza con la que
lanzará sus tiros. No importa qué tanto sude o se esfuerce, nunca desarrollará
velocidad, longitud y precisión en sus tiros a menos de que, primero, obtenga una
mecánica correcta.
• El segundo aspecto es incrementar la fortaleza en su brazo de tal forma que pueda
lanzar la pelota a gran distancia, de una manera natural y fluida y alcanzar tan rápido
como sea posible, su máximo potencial de acuerdo con su edad.
• El tercer aspecto básico es la certeza de los tiros. De nada servirá imprimir una gran
velocidad y lanzar a una gran distancia la pelota si esta no llega al lugar requerido.
Mientras el jugador desarrolla su mecánica de movimientos y mejora su velocidad al
lanzar, simultáneamente deberá desarrollar el control de los tiros.
Estos tres aspectos básicos están relacionados y el desarrollo de uno de ellos conlleva
al mejoramiento de los otros. Mientras más natural y fluido se lance la pelota, mayor
velocidad se imprime y es más fácil controlar los tiros. La única forma de dominar estos
tres aspectos básicos es practicando constantemente los ejercicios que a continuación
se explican, hasta que se vuelvan un movimiento tan natural como caminar.
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
EJERCICIOS PARA OBTENER UNA TÉCNICA ADECUADA DEL
LANZAMIENTO
Para iniciar nuestro método de enseñanza descompondremos la mecánica en 5 partes:
1. El lanzamiento.
2. El follow-through.
3. El paso.
4. El inicio.
5. El parado.
Es importante señalar la conveniencia de instruir a los deportistas en este orden,
aunque el desarrollo de los movimientos no se presente así. (El orden correcto es: 1.-
parado, 2.- inicio, 3.- paso, 4.- lanzamiento y 5 follow -through).
A. El lanzamiento
Este primer ejercicio tiene el propósito de enseñar al jugador el punto apropiado para
soltar la pelota, asimismo impartir la rotación adecuada mediante el muñequeo correcto
en el instante de soltar la pelota, mantener el codo no más abajo del hombro y desde el
inicio, acostumbrarlo a lanzar por arriba del brazo. Es imprescindible evitar que
adquiera vicios que más adelante puedan dañar su brazo.
Para lograr lo anterior, se colocan a los jugadores hincados sobre su rodilla derecha
para lanzadores derechos y sobre la izquierda para zurdos, con el pecho de frente al
compañero. El propósito de esta posición es lograr que los jugadores se concentren
exclusivamente en su brazo de lanzar y no se preocupen por parte inferior de su cuerpo
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Una vez situados en esta posición, se coloca el brazo a la altura del hombro, paralelo al
piso; el antebrazo perpendicular al brazo, la mano sobre el mismo eje del antebrazo y
flexionada hacia atrás. El propósito de flexionar la mano hacia atrás es que al momento
de soltar la pelota se le pueda imprimir una mejor rotación al chicotear la muñeca hacia
el frente y de esta manera transmitir toda la fuerza generada por el cuerpo sobre la
pelota. Indique a su alumno que antes de lanzar la pelota verifique la posición de su
brazo, antebrazo, mano y que el agarre de la pelota sea el correcto (foto 2).
De esta posición, el jugador, sin mover hacia atrás el brazo, debe lanzar la pelota hacia
otro compañero, hacia una malla o hacia una pared, estirando el brazo y los dedos,
como si se quisiera picar los ojos al compañero. Lo anterior es con el fin de asegurarse
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
que al momento de soltar la pelota la acción de la muñeca sea la correcta e imprimir a
esta la rotación adecuada. (foto 3)
Es importante vigilar que el agarre de la pelota sea el correcto y dependiendo del
tamaño de la mano del jugador, la podrá tomar con dos o tres dedos. A medida que
vaya creciendo la podrá tomar con dos.
Agarre de la pelota.
La forma correcta de tomar la pelota es colocando las yemas de los dedos medio e
índice, sobre la parte más ancha de las costuras, el dedo pulgar directamente abajo y
en medio de los dedos superiores. La ventaja de tomar la pelota en esta posición es
que la rotación que se le imprime hace su trayectoria recta, aun cuando rebote en el
suelo.
Se deberá de dejar un espacio entre la pelota y la palma de la mano.
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
El siguiente ejercicio consiste en efectuar el movimiento de lanzar la pelota, dándole
impulso con el brazo, con la variante que el hombro del lado del guante apunte hacia el
blanco, el brazo, de lanzar estirado hacia atrás a la misma altura que el hombro, en
línea recta con el hombro y el blanco, con el dedo pulgar viendo hacia el suelo. Al principio se debe hacer de forma muy lenta, asegurándose de traer el
brazo de atrás a la posición del primer ejercicio; se debe cuidar que el codo en ningún
momento esté abajo del hombro y de ahí lanzar la pelota siguiendo la misma mecánica
del ejercicio anterior.
A medida que se empiece a dominar el movimiento, poco a poco, se irá incrementando
la velocidad del lanzamiento. Es conveniente hacer notar que al momento de iniciar el
movimiento del brazo para lanzar la pelota, también debe iniciar el giro del tronco del
cuerpo de tal manera que al terminar el lanzamiento, el pecho quede de frente al blanco
y el brazo de lanzar por el lado exterior del muslo izquierdo para lanzadores derechos.
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
B. Follow-through.
Con el movimiento anterior se garantiza, desde el principio, que el alumno efectúe un
correcto follow-through, el cual es primordial para desacelerar el brazo y evitar alguna
lesión posterior. Este ejercicio consiste en familiarizar al jugador con el movimiento de
lanzar desde una posición de pie y terminar su movimiento con el follow-through; para
ello se coloca con los pies abiertos perpendiculares al blanco, un poco más que el
ancho de los hombros, la cadera y hombro de lado del guante apuntando hacia el
blanco, su brazo de lanzar se extiende hacia atrás a la altura del hombro y con el dedo
pulgar dirigido hacia el piso. Este ejercicio es similar al anterior, pero de pie.
Desde esta posición se efectúa con el brazo el mismo movimiento que en el ejercicio
anterior. Se debe cuidar que al iniciar el movimiento del brazo hacia el frente, sus pies
giren de la posición inicial (perpendicular al blanco) hasta que la punta del pie pivote
(frontal) apunte al blanco, y la punta del pie trasero apunte al piso y que su brazo de
lanzar termine a un lado de su cadera después de cruzar diagonalmente por enfrente
de su pecho.
C. El paso.
Con el propósito de que el lanzador se dé cuenta de la importancia del paso para tener
impulso y generar fuerza al lanzar una pelota de béisbol, se realiza este ejercicio que
consiste en ejecutar el ejercicio anterior tal como fue descrito pero con los pies juntos
en lugar de abiertos, e igualmente la cadera y el hombro del lado del guante apuntando
hacia el blanco. Su movimiento lo iniciará dando su paso hacia el blanco seguido
inmediatamente por su brazo, lo que creará un impulso que le ayudará a lanzar la
pelota con más fuerza. Al igual que en el ejercicio anterior, su pie pivote debe apuntar al
blanco y la punta del pie trasero debe apuntar al piso.
D. El inicio y el parado.
A estas alturas el alumno ya tiene idea de lo que es y de lo que se siente lanzar una
pelota con una técnica correcta, por lo que último ejercicio contendrá todos los
movimientos necesarios para lanzar una pelota de béisbol.
a) Colocar al jugador parado de frente al blanco o de un compañero.
b) Iniciar el movimiento con el pie del lado del brazo de lanzar colocándolo
perpendicular al blanco.
c) A continuación, dar un paso con la pierna izquierda y al mismo tiempo llevar el brazo
de lanzar abajo, hacia atrás y a la altura del hombro mientras que su hombro y
cadera izquierda apunten al blanco.
MANUAL PARA EL ENTRENADOR
Es importante remarcar que durante todo el viaje del brazo del frente hacia abajo,
atrás y hacia arriba, éste debe extenderse desde el inicio y el dorso de a mano debe
de apuntar hacia atrás y el pulgar hacia el blanco de tal manera que al llegar el
brazo arriba y atrás, el dedo pulgar quede viendo hacia el piso.
d) Posteriormente y al momento que le pie izquierdo toque el piso, el brazo de lanzar
deberá estar a punto de soltar la pelota ligeramente delante de la cara, de tal forma
que se pueda ver este evento con el rabillo del ojo. Para finalmente
terminar con el brazo del lado exterior del muslo izquierdo con lo que se asegura un
follow-through correcto.
Es importante recordarle al jugador que siempre que la pelota salga de su mano debe
dar un muñecazo, con el fin de imprimirle la máxima rotación a la pelota.
FORTALECIMIENTO DEL BRAZO
A medida que los jugadores empiecen a dominar la técnica del lanzamiento y para que
su brazo se fortalezca, conforme vaya calentando deben tirar la pelota tan lejos como
puedan sin alterar la mecánica de lanzamiento, recordándoles tirar siempre por arriba
del brazo. Es claro que habrá ocasiones que de acuerdo a la jugada, se tendrá que tirar
por un lado o por abajo del brazo, pero para fines de enseñanza de una buena técnica
de lanzamiento se debe inculcar tirar por arriba del brazo.
Con el fin de mantener el entusiasmo de los jugadores y evitar el tedio o distracciones,
se organizan juegos de puntería tales como tratar de pegar a los compañeros en las
gorras (lógicamente que ellos atraparán las pelotas antes de que les peguen), o colocar
un blanco en una pared o malla, el ganador será aquel que acierte más veces en el
blanco. Con este tipo de juegos, además de mantener el entusiasmo, se fomenta la
precisión en los tiros porque siempre estarán lanzando a un objetivo preciso. No se
olvide de animarlos en todo momento y enseñarlos a ayudarse y a que se animen entre
ellos, de esa manera se inculca desde el principio el trabajo en equipo.
CONCLUSIONES
Todas las jugadas se inician con un lanzamiento, el del pitcher. Para poner out a un
jugador contrario se requiere de un lanzamiento, a excepción de un fly o de una
interferencia, de ahí la gran importancia que todos los jugadores puedan efectuar tiros
fuertes y precisos, los cuales se logran únicamente a través de practicar con una buena
mecánica.
Es importante recalcar que los ejercicios efectuados por los alumnos, deben
supervisarse cuidadosamente para evitar accidentes y/o lesiones.
Asimismo, el béisbol es un juego de equipo, lo que ayuda a los jugadores a adquirir
actitudes tendentes a la solidaridad, integración, comunicación, amistad, tolerancia,
compañerismo, entre otras, que le servirán para desarrollarse íntegramente como
individuos en la sociedad.
SUGERENCIAS DIDÁCTICAS
Planificación de clases.
1. En el campo de juego se mostrará el movimiento final del brazo al lanzar una pelota
de béisbol.
2. Las herramientas a utilizarse son guante y pelota.
3. Hacer un semicírculo para que el instructor pueda ver la forma correcta del
movimiento final del brazo.
4. Organizar el grupo en cinco equipos, primero se practicará calistenia y stretching
para calentar los músculos.
5. Hacer filas por parejas hincados sobre su rodilla derecha para diestros y la izquierda
para zurdos, con su pecho de frente a su compañero.
6. Los alumnos realizarán seis lanzamientos con la pelota y el instructor verificará que
se efectúen correctamente, si no procederá a hacer las observaciones pertinentes y
efectuara otra ronda de lanzamientos y así sucesivamente. .
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